Le statistiche mostrano che una donna su tre è insoddisfatta del proprio aspetto. Alcuni vogliono che il loro naso diventi più piccolo, mentre altri vedono un problema nelle gambe storte, e altri ancora sognano di diventare più magri in vita di pochi centimetri. Dicono che non ci sono donne brutte al mondo, ma solo ora una donna che si considera non abbastanza attraente non può essere dimostrata. Per sentirsi più sicuri, quasi tutti noi vogliamo perdere peso velocemente. Porto alla tua attenzione i modi più delicati che ti aiuteranno a perdere fino a 10 chilogrammi in una sola settimana.
È possibile perdere peso velocemente a casa
Sì, questo non è un mito. Questo è abbastanza reale. E infatti ci sono persone che hanno ottenuto risultati sbalorditivi perdendo peso a casa. Non preoccuparti, non ti viene richiesto nulla di impossibile e non devi sederti solo sull'acqua per questo. Basta rinunciare ad alcuni dei soliti prodotti e sostituirli con più utili, ma non per questo meno gustosi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere peso a casa:
- Elimina l'alcol dalla tua vita
Sì, se hai davvero deciso di perdere peso, dovrai dimenticarti delle bevande contenenti alcol. Come interferiscono con la perdita di peso? Hai mai notato che essendo in uno stato di intossicazione, il tuo appetito aumenta notevolmente e sembra che tu possa mangiare un elefante? Quanto è difficile non soccombere a una voglia quasi irresistibile di mangiare e non aprire il frigorifero alla ricerca del proprio pollo preferito, che era rimasto per domani. Per non trattenerti, devi solo non bere alcolici. E, giudica tu stesso, hai mai bevuto bevande squisite, facendo spuntini con fette biscottate o un pezzetto di mela? Dove ci sono bevande alcoliche, c'è sempre un alimento dannoso per l'organismo, un alimento ipercalorico, che di certo non ti aiuterà a dimagrire il prima possibile.
- Cambia tutti i piatti della casa
All'inizio questo consiglio può sembrare strano, ma non dovresti ignorarlo. Il corretto atteggiamento psicologico nei confronti di qualcosa funziona davvero e aiuta a ottenere il risultato desiderato. Cosa c'entrano i piatti? È chiaro che per perdere peso e non interrompere il normale funzionamento dello stomaco, è necessario continuare a mangiare, ma la porzione dovrebbe essere notevolmente ridotta. Procurati dei piatti piccolissimi da cui mangiare per riempirli completamente, ma, allo stesso tempo, mangia poco. Questo darà l'impressione di aver mangiato un piatto pieno di cibo, perché era davvero pieno, no? Un metodo così intelligente aiuterà a ingannare lo stomaco e il cervello.
- Non avere fretta di mangiare
Molti di noi adorano mangiare mentre guardano una serie TV o semplicemente leggono un libro. Sembra non sia niente di speciale, ma in questo caso non ti accorgerai nemmeno di cosa hai mangiato e dopo mezz'ora non ti ricorderai nemmeno quanto hai mangiato e cosa c'era esattamente nel piatto. Di conseguenza, avrai una voglia selvaggia di mangiare di nuovo, il che è impossibile se decidi seriamente di cambiare la tua figura in meglio. Metti da parte tutti i tuoi affari e mangia in pace. Metti da parte dieci minuti per questo. Non ingoiare il cibo velocemente, come se ti venisse portato via. Gustalo bene, goditi l'aroma, senti il piacere del tuo piatto preferito.
- Fare il bagno più spesso
Fare un rilassante bagnoschiuma non è solo piacevole, ma, a quanto pare, anche molto utile. Aggiungi il tuo olio aromatico preferito all'acqua e goditi il processo di balneazione. Durante il lavaggio, utilizzare saponi e gel non comuni, ma prodotti speciali che agiscono sulla pelle e combattono la cellulite, aiutano ad aumentare l'elasticità della pelle e a rassodarla. Apri la doccia alla massima potenza e dirigi i getti d'acqua direttamente nei punti che ritieni problematici. Dopo il bagno, asciuga il corpo con l'asciugamano più resistente che riesci a trovare.
- Avvia diario
Questo è necessario in modo che alla fine della giornata tu possa riassumere cosa sei riuscito in tutto ciò che è stato pianificato e cosa no. Sarà l'ideale se puoi stilare una routine quotidiana per domani e iniziare a segnare con segni più il lavoro che hai svolto. Attacca sulle pagine del diario le foto delle ragazze, le cui figure consideri lo standard e ti sforzi per raggiungerle. Quindi, quando apri il diario, vedrai la tua motivazione e ancora una volta ricorderai a te stesso perché lo stai facendo e chi vuoi diventare. Pesati ogni giorno e registra il risultato. In questo modo puoi vedere i progressi in modo più chiaro e motivarti per ulteriori vittorie nella lotta contro l'eccesso di peso.
Come perdere 2 kg in una settimana a casa - metodo 1
Una dieta a base di ricotta è un ottimo modo per perdere circa due chilogrammi in una sola settimana. Naturalmente, la ricotta dovrebbe essere priva di grassi, poiché si prevede che la mangerai fino a un chilogrammo al giorno. La ricotta è buona perché contiene molte proteine, vitamine e altri microelementi utili e ci sono pochissime calorie. Dopo aver mangiato un po 'di ricotta, proverai una sensazione di sazietà per molto tempo e non passerà molto tempo prima che tu voglia mangiare di nuovo.
Non dovresti mangiare nient'altro che la ricotta per tutto il giorno. È necessario mangiare duecento grammi di ricotta a basso contenuto di grassi cinque volte al giorno e bere molta acqua bollita.
Come perdere 2 kg in una settimana a casa - opzione 2
Questa dieta è chiamata digiuno curativo. È considerato uno dei modi più miti per perdere peso in un minimo di tempo. Bevi molti succhi diversi il primo giorno della tua dieta. Sarà un grande vantaggio se puoi preparare il succo da solo, perché allora porterà più benefici, perché non conterrà additivi non necessari. Durante la giornata è consentito mangiare frutta e verdura in qualsiasi quantità. Un prerequisito per aderire alla dieta è fare un bagno caldo prima di coricarsi. Dopo le sette di sera è vietato mangiare.
Il secondo giorno di digiuno puoi bere solo acqua. Si consiglia di bere 250 millilitri ogni mezz'ora, in modo che alla fine si scopra che hai bevuto circa 5-6 litri al giorno. L'acqua deve essere filtrata e bollita.
La dieta del terzo giorno della dieta consiste interamente di verdure crude e tè verde, che, ovviamente, è senza zucchero. Non ci sono restrizioni sulla quantità di tè e verdure.
Il quarto giorno della dieta, dovresti mangiare come il primo, il quinto come il secondo e così via.
Come perdere 3 kg in una settimana a casa - dieta 1
Se ti sei prefissato l'obiettivo di perdere fino a tre chilogrammi in una sola settimana, dovresti prestare attenzione alla dieta mela-cetriolo. Durante questa dieta sono consentite solo mele e insalata leggera di cetrioli. Ecco la sua ricetta: bisogna prendere tre cetrioli, tagliarli molto finemente e versarli in una ciotola. Ora prendi un soffice mazzetto di prezzemolo o aneto, tritalo e aggiungilo ai cetrioli. Condisci il tutto con qualche cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi.
Questa insalata dovrebbe essere mangiata tre volte al giorno. Un'ora dopo la tua insalata, mangia una piccola mela fatta in casa. È fatto in casa, perché tutte le mele importate sono ricoperte da uno strato di cera che può danneggiare lo stomaco e il fegato.
Come perdere 3 kg in una settimana a casa - metodo 2
È meglio seguire questa dieta durante l'estate, poiché la dieta consiste esclusivamente di frutta e verdura fresca. Era chiamata monotona, perché tutta la settimana ogni giorno devi mangiare costantemente gli stessi prodotti, il che può diventare un po 'fastidioso per le ragazze esigenti.
Ecco un elenco di frutta e verdura che compongono la dieta: mele, pomodori, arance, cetrioli. Puoi permetterti di mangiare un pezzetto del tuo pane preferito o un paio di cracker al giorno. Bevi molto tè, acqua o succo di frutta appena spremuto.
Come perdere 5 kg in una settimana a casa - opzione 1
La dieta di cui stiamo parlando ora è chiamata dieta a base di latticini. Consiste nel fatto che dovrai bere due litri di latte al giorno. È tutto. È vietato mangiare qualsiasi cosa, quindi solo coloro che sono sicuri di poterlo sopportare dovrebbero seguire una dieta del genere. Altrimenti, sprecherai semplicemente il tempo durante il quale potresti davvero trovare la dieta giusta per te.
Vale la pena notare che non puoi seguire questa dieta per più di una settimana, perché c'è il rischio di rovinarti lo stomaco.
Come perdere 5 kg in una settimana a casa - metodo 2
La dieta della mela è perfetta per quelle donne che desiderano perdere cinque libbre in una settimana senza troppi sforzi. Consiste nel fatto che devi mangiare solo mele per un'intera settimana. Vale la pena mangiare fino a un chilogrammo di frutti del paradiso al giorno. Si consiglia di dare la preferenza a mele fatte in casa succose e mature. Quelli importati sono considerati meno utili e la cera con cui sono ricoperti ha un cattivo effetto sul lavoro degli organi interni.
Rosicchiare le mele tutto il giorno può annoiarsi già dal secondo giorno, quindi prova a cuocerle, a spremerle oa schiacciarle.
Come perdere 7 kg in una settimana a casa - metodo 1
Perdere circa sette chilogrammi in una sola settimana è possibile con una dieta chiamata "Soup". È già chiaro dal nome che durante esso dovrai mangiare la zuppa. È buono perché aiuta a bruciare i grassi, quindi puoi mangiarlo quanto il tuo cuore desidera in un giorno.
Ricetta della minestra: prendi 2 pomodori, 5 cipolle, una testa di cavolo cappuccio, 3 peperoni verdi, un mazzetto di sedano. Tutto questo va tagliato, gettato in una casseruola e cotto per un quarto d'ora.
Ricorda di bere molto durante la giornata. È desiderabile che fosse acqua filtrata e bollita.
Come perdere 7 kg in una settimana a casa - dieta 2
Questa dieta consiste nel mangiare una patata bollita, due banane, tre mele e bere molti liquidi. Si chiama semplice, poiché è davvero molto semplice, ma, allo stesso tempo, mostra ottimi risultati se ci si attiene tutta la settimana.
Alla fine della giornata, subito prima di andare a letto, dovresti bere un bicchiere di kefir. Questo è un buon modo per ingannare un po 'lo stomaco, perché darà l'impressione di sazietà e potrai addormentarti normalmente, non al rumore della pancia che brontola.
È possibile perdere 10 kg in una settimana?
Sì, è del tutto possibile, ma mi affretto a ricordarti che è impossibile perdere così tanti chilogrammi in un periodo di tempo così breve senza conseguenze. Questo può influire negativamente sul tuo corpo. Si ritiene che sia meglio perdere peso gradualmente e poco a poco, scegliendo con cura le diete più delicate e combinandole con una regolare attività fisica e vari esercizi.
Esistono diverse diete abbastanza buone ed efficaci che ti aiuteranno a perdere dieci chilogrammi a settimana, ma per ottenere davvero questo risultato, devi smettere di mangiare e bere solo acqua, e in grandi quantità. Capisci quanto sia stressante per il corpo?
Quindi il piano di perdita di peso di 10 kg più intelligente e più sano dovrebbe includere almeno due settimane.
Come perdere 10 kg in 2 settimane - metodo 1
Un risultato eccellente è stato ottenuto dalle donne che hanno seguito una dieta kefir per due settimane. La dieta è piuttosto complicata, perché durante il giorno devi solo bere il kefir, diluendolo periodicamente con una piccola quantità di altri prodotti, come patate bollite non salate, filetti di pollo bolliti, verdure e frutta.
Molte persone non sopportano questa dieta e si disgregano, ma se la segui per tutto il tempo necessario, il risultato ti farà sicuramente piacere.
Come perdere 10 kg in 2 settimane - metodo 2
Sono lieto di presentare a tutti gli amanti del porridge di grano saraceno la dieta del grano saraceno, che merita di essere definita uno dei modi più efficaci per dimagrire nel più breve tempo possibile.
Prendi del grano saraceno e versaci sopra dell'acqua bollente, lasciandolo in infusione per una notte. Il giorno dopo devi mangiare questo grano saraceno. Non dimenticare che è severamente vietato aggiungere sale, spezie o olio. Se non mangi davvero solo il porridge, allora è permesso mangiare più mele al giorno. Pertanto, dovrai mangiare per due settimane, poiché vuoi perdere dieci chilogrammi.
Come perdere peso in una settimana senza dieta
Ogni ragazza che si lamenta della sua figura vuole perdere quegli odiati chili velocemente e senza sforzo. Sfortunatamente, questo è possibile solo se hai tra le mani una bacchetta magica, in grado di realizzare qualsiasi tuo capriccio.
Se vuoi perdere peso entro una settimana senza dieta, dovrai concentrarti sull'allenamento fisico e dedicare costantemente diverse ore al giorno a vari tipi di esercizi. Niente al mondo è dato proprio così. Per ottenere qualcosa e ottenere un determinato risultato, è necessario fare un piccolo sforzo. Il solo desiderio in questa materia non sarà abbastanza, ahimè.
Non importa quanto sia difficile l'esercizio. Puoi semplicemente scegliere lo sport che preferisci e farlo il più a lungo possibile. In questo momento, il corpo sarà in grado di spendere le calorie accumulate e bruciare lentamente il grasso odiato. Le lezioni di ballo possono essere una scelta eccellente. Quindi il tuo corpo non solo diventerà più magro entro una settimana, ma otterrai anche una grazia speciale, diventerai più flessibile e sarai in grado di affascinare gli uomini solo con la tua camminata.
Naturalmente, in ogni caso ci sono eccezioni speciali che sfidano le regole, e in questa situazione. Ci sono donne che sono un po 'in sovrappeso e ci sono donne in sovrappeso. Se appartieni alle donne della seconda categoria, allora c'è un grosso dubbio sul fatto che puoi perdere peso senza dieta in una sola settimana. Le donne troppo grasse trovano molto difficile muoversi attivamente. Il loro polso accelera, la mancanza di respiro appare entro pochi minuti dall'inizio dell'allenamento. In questo stato, è impossibile continuare l'esercizio. Pertanto, questo metodo potrebbe non funzionare. La sua efficacia dipende dall'età, dal peso e dalle caratteristiche individuali del corpo della persona. Non è un segreto che alcune persone siano naturalmente più dure di altre. Quindi, è piuttosto difficile prevedere qualsiasi risultato senza tenere conto delle proprie caratteristiche, ma semplicemente facendo riferimento agli esempi di altre persone.
Il momento migliore per fare esercizio è la mattina, perché ti sei appena svegliato e il tuo corpo è pieno di energia e pronto a lavorare. Se sei nuovo nello sport e stai appena iniziando a farlo, inizia con qualcosa di non molto difficile e aumenta gradualmente il carico. Non è affatto necessario fare gli esercizi per diverse ore il primo giorno. Per cominciare, un allenamento di mezz'ora sarà sufficiente se accompagnato da esercizi attivi, e non sdraiato sul pavimento e dieci minuti di attitudine mentale al lavoro.
Care donne, mai, per favore, non dubitate delle vostre capacità e ricordate che è possibile raggiungere assolutamente qualsiasi altezza. Avrai successo, ma solo quando lo vuoi davvero e farai ogni sforzo per ottenere ciò che desideri. Qualsiasi lavoro sarà sicuramente premiato. Se ti sforzi, puoi sicuramente perdere 2, 3, 5, 7 e persino 10 chilogrammi! Non arrenderti quando qualcosa non funziona per te. Prova ancora e ancora! Buona salute a tutti voi riuscite a costruire una figura ideale!